Depressão ou Tristeza?

A depressão é uma doença que causa um estado de tristeza prolongado, podend durar por toda a vida e levar à morte.
É dividida em graus: leve, moderado e grave, onde a pessoa passa por momentos tristes, perdendo a vontade de se duidar, de trabalhar, sorrir, amar e até gostar de qualquer coisa.
Se esses sentimentos ruins, ou falta de sentimentos bons, não forem devidamente tratados, a pessoa acaba baixando a sua resistência, diminuindo a força do seu sistema imunológico, sendo suscetível a varias doenças podendo levar até a morte.
Esses pensamentos ruins acabam levando essas pessoas ao isolamento: elas acham que ninguem se importa com elas, por isso evitam ficar perto das pessoas que as amam. Por se tornarem retraídas e até rudes, os outros tambem se afastam delas, para não ouvir suas murmurias, negativismo e criticas.
Nos graus mais leves, a psicoterapia individual e a psicoterapia de grupo, ajudam o individuo a superar essa doença.
Ja nos graus moderado e grave, a pessoa necessita de tratamento psiquiatrico e medicamentoso, juntamente com a psicoterapia.

MUITAS PESSOAS CONFUNDEM A DEPRESSÃO COM MOMENTO TRISTES!

A falta de diagnóstico correto faz com que muita gente acabe se perdendo entre esses dois conceitos.

A DEPRESSÃO É UMA DOENÇA! PODE SER GENÉTICA, HEREDITÁRIA, POR MOTIVOS ORGÂNICOS E OU QUIMICOS. 
SOMENTE UM MÉDICO ESPECIALISTA PODERÁ FAZER O DIAGNÓSTICO CORRETO.

Então o que fazer e o que Não fazer???

O QUE NÃO FAZER:

MAUS HÁBITOS ALIMENTARES:

• Jejum prolongado;
• Corte de refeções;
• Petiscar sem parar;
• Não beber a quantidade de agua ideal;
• Trocar agua por sucos;
• Comer rapidamente;
• Comer muita carne;
• Não comer fibras;

 MAUS HABITOS MENTAIS:

• Se demorar em pensamentos negativos;
• Cultivar mágoas;
• Assistir e ouvir muitas coisas ruins;
• Procurar musicas e conversar depreciativas;
• Explodir por qualquer coisa;
• Ser muito negativo;
• Se culpar por tudo;

MAUS HABITOS DE VIDA:

• Não se importar com o proximo;
• Não dar importancia as pequenas coisas agradaveis da vida;
• Evitar o convivio social;
• Trocar o ar livre por Tv e computador;
• Sedentarismo;
• Brigar no transito;

O QUE FAZER:

1. Escolha os alimentos que proporcionam mais saude. Prefira alimentos que causam satisfação e bem-estar, por exemplo ABACATE, BANANA, GERMEN DE TRIGO, TOFU, MEL, CANELA, CASTANHAS, CHA VERDE, LENTILHA, SALMAO.
2. Utilize os alimentos essencias para melhorar sua resistência imunologica, como por exemplo: AZEITE, SOJA, MORANGO, AVEIA, FOLHAS VERDES (ESPECIALMENTE HORTELA), CENOURA, BROCOLIS E IOGURTE.
3. Evite frituras ou refogados
4. Controle a ingestão de biscoitos recheados, balas, refrigerantes, doces em geral.
5. Manere nas carnes.
6. Siga uma religião.
7. Mantenha higiene corporal e ambiental.
8. Durma no minimo 6 h e no maximo 9 h por noite.
9. Pratique exercicios fisicos (Principalmente ao ar livre e em contato com a natureza).

Busque ajuda dos profissionais de saúde  quando apresentar doenças ou problemas psicologicos.

Diga não às drogas! Tanto as lícitas como as ilicitas!


E principalmente seja Feliz!

Daiane Tenaglia - Enfermeira-Autora deste folder.